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冬季养生丨如何做好阳气的补藏?

2019-12-19 713

在一年中医的六个季节中,人体的能量是风季发,暖季生,热季荣,雨季化,干季收,寒季藏。所以冬季,要做好内在阳气的保养和封藏工作,尽量减少消耗,不熬夜、不做剧烈运动,不大喜大悲,使精神内守,这样身心才能安逸。此时,养生有两个重点,一是补,二是藏。也就是说,既要补得进来,又要藏得住。


冬季养生


冬季养生—外法调理


冬季,用艾灸来温通经络,能使气血更好地封藏于肾中。调养以养元通+补阳扶正艾灸为主进行。艾灸选穴:足三里、肾俞、三阴交、关元、神阙等。这几个穴位是祛寒补虚的绝佳组合,可以大补元气、温通经络、祛寒活血。 


艾灸足三里,能把肠胃的虚寒驱散开,胃痛、胃炎也能改善;艾灸肾俞,太溪一类的穴位就可以温阳补肾;艾灸三阴交、次髎穴就可以治疗痛经、宫寒一类的妇科问题;艾灸关元、神阙,冬天就不怕冷,能祛除寒和虚导致的大部分问题。


艾灸


艾灸通过艾草燃烧时产生的热力刺激人体的经穴,使经络中的气血循行加快,从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养,补充人体阳气,以达到防病抗病的目的。给父母灸一灸可以增强体质,延缓衰老;夫妻俩相互灸一灸强肾健体,提升生活质量,改善亚健康;给孩子灸一灸可以增强孩子抵抗力,让他健康成长。



冬季养生—饮食内调


冬季地冷天寒,人体为了保护一定的热量,就必须增加体内糖类、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。


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食疗推荐:气血双补,人间可寻“八珍汤”。大家知道“四君子汤”和“四物汤”都是中药方剂里的重头方,一个是补气名方。一个是补血名方。这两个合并在一起,就是大名鼎鼎的“八珍汤”,。


【用料】:当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克。 


【营养功效】:这个方虽然看起来复杂,但是用起来简单得很,用它炖鸡炖肉都可以。老人家每个月喝上几副作为保养,不但可以增强体质、补养气血,还能延缓衰老。女人经期过后喝上四五天,就能把内分泌调理得很正常。



冬季养生—运动外养


最简单的运动—【伸懒腰】:每当感到疲劳了,就把椅子向后挪挪,双腿向前伸直,脚尖向着身体的方向回勾,脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5-10次就可以了。


【招式简单,效果绝不简单】:双手向上伸展能刺激到体侧的肝胆经,胆经就像一架电梯,能把所有脏腑的阳气提升起来。一伸展双手 ,就像按下了胆经这架电梯的“开关”,阳气就送上来了,人自然就会精神饱满、活力十足。



冬季养生,氧发堂—艾灸


很多人到了冬天就手脚冰冷,热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量,而艾灸却能增强自己的热能。人体手脚冰凉,是表象,实质是人体气血亏虚所致,找到穴位艾灸能祛湿寒,冬天里养好阳气,春天不易生病。


氧发堂艾灸,重点针对全身补阳穴位,如:中脘、神阙、关元、丰隆、命门、足三里、承山等以及背部腧穴进行艾灸,能达到有效驱寒除湿、拔毒泄热、疏通经络、行气活血、扶正袪邪、增强体质、解除疲劳的作用。



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