农历五月，在民间有“毒五月”之说，也称“恶月”，这一说法源自中国最早的医学典籍《黄帝内经》。

之所以称“毒”，是因为农历五月（阳历六月）正值春夏之交，即古人所说“天地交泰”、寒热交接的过程，天气突然暴热，而中医认为热多属毒，作用于人体，易使人出现许多身体不适与病症，同时又因五月各种蛇虫蜈蚣蝎子出来，所以称之为“毒五月”。

现代社会由于卫生条件的改善，使各种蛇虫蚊蝇之毒已不足为惧，真正对人体健康产生影响而不得不防入和排出的毒，在这个时节，主要有以下三种。

端午节后，雨水渐多，天气越来越热，气候潮湿闷热，暑热、湿气越来越重，而此时人体内部反而呈现虚寒之气，《伤寒论》记载：五月之时，阳气在表，胃中虚冷。这个月人体阳气向外走，体内脏腑阳气变虚，特别容易受外邪入侵，当湿和热邪侵入人体，并相互粘连，就形成“湿热之毒”，使人易出现以下症状：

如果有以上症状之一，说明你中了“湿热之毒”。

许多人不相信：夏天这么热，哪来的寒湿？而事实上，夏天比冬天更容易受寒湿之邪！一方面是五月我们体表阳气旺，而内脏虚冷，尤其是脾胃，另一方面则是夏天人贪凉，喜欢吃冷饮、冰啤、凉菜，以及长时间吹空调，使寒气与此时的湿邪进入人体并相互粘连，形成“湿寒之毒”，使人易出现以下症状：

如果有以上症状之一，说明你中了“寒湿之毒”。

头部（头发与头皮）毒素是许多人最容易忽视的，由于夏日阳气旺，而头为诸阳之会，人体湿热或湿寒之邪更易集中于头皮，并与夏季因频繁排汗和使用化学洗护产品而残留头皮的各种化学污染毒素，以及夏季因头发排毒机能旺盛而被蓄积包裹在头发中的各种有害重金属和非重金属相混合，形成头部毒素。

头部毒素一方面导致头皮正常功能下降，使头皮油脂、菌群、代谢失衡，引起头油、头痒、头屑、脱发以及头皮红疹、皮炎、毛囊炎等，并加速头皮衰老；同时导致发质变差，出现头发干枯、脆断、分叉、无光泽、白发等系列问题。头部毒素长期积累过多，还会进一步危及大脑和人体健康，因此及时排出头毒刻不容缓！

中医认为：千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。

以上三种毒该如何才能有效预防和排除呢？小编根据这些毒邪形成的原因和日常生活中的简易方法，总结出以下几大实用招数，希望对你有帮助。

●  多果蔬，少吃肉，防肠胃湿热。夏季饮食尽量清淡，少肉多素，不吃辛辣油腻食物，多吃青绿色蔬菜（养肝、清热解毒、利湿利尿），如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜等。

● 吃温热，忌冷凉，防脾胃湿寒。夏天贪凉喝冷饮、冰啤、吃冷藏瓜果等会加重脾胃虚寒，要多吃温热食物和温开水。

● 多吃姜，驱寒湿，温脾胃。姜性温、味辛，有很好的驱寒湿、温脾胃功效，古有“一片生姜胜丹方，一杯姜汤保健康”，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的说法。目前鲜姜大量上市，家中自制“醋泡姜”特别适合脾胃虚寒之人食用。

●  健脾胃，祛湿气，多喝祛湿粥。要祛湿，关键还得健脾胃，脾胃的水湿运化功能好了，人体自身的排湿祛寒能力就能运转起来，祛湿健脾的食材有：赤小豆、薏米、芡实、山药、莲子等，夏天可常煲粥喝。

● 不熬夜，不夜宵，减少身体湿热。夏天保证充足睡眠对排湿热极其重要，晚上不吃夜宵，让胃肠休息也可以减少身体湿热。

● 睡前泡脚，祛湿寒，助睡眠。睡觉前用热水加姜片或艾叶泡脚，不仅可以刺激足部经络，祛除体内湿气、寒气，还能帮助睡眠。

● 勿贪凉，少吹空调。夏天人体毛孔开张，长时间吹空调，寒气随毛孔而入，会加重体内湿寒之气，所以夏天尽量少用、或不对着吹空调，或把温度调高到26度以上。

● 运动出汗，排湿排寒。

长期呆在空调房间不运动，让汗腺闲置不畅，人就失去了一条重要排毒通道，中医认为：动能升阳，夏季出汗是“内毒外排，祛邪安正”，所以天气越热，越不能拒绝出汗，可通过慢跑、快走、瑜伽等，让自己出出汗，祛湿排寒效果尤佳。

● 疏通膀胱经，排湿热寒毒

背部膀胱经是人最大的排毒通道，掌控着人体多个脏器排毒功能，而且膀胱经统一身阳气，阳气足，也有利于祛湿，就像雾气在太阳出来就会散开一样，所以夏天梳理膀胱经尤为重要。有条件可以常请专业技师作按摩梳理，也可以在膀胱经上刮痧、拔罐、走罐，同时还可以经常在家弯腰拉伸膀胱经。膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，且有助于阳气升发。

● 常做艾灸，驱寒除湿

艾灸也是一种经络调理方式，借助艾灸的热力和穿透力，打通特定经穴的排毒通道，达到驱寒除湿的作用，常见的祛寒湿穴位有大椎、命门、至阳、阴陵泉、丰隆、承山、三阴交、关元、中脘、足三里等。

● 排出头部毒素，无毒一身轻！

头部毒素的祛除需要借助专业的头疗和养发机构，如氧发堂的“草本洗发+姜疗SPA+头皮调理+净化修护”项目，其最大的好处在于排身体寒湿、排头皮污染、排头发毒素与养发、养护头皮一步完成，无毒一身轻，头发头皮更年轻！

① 草本洗发：深度清洁，通透头皮，排出头皮污染毒素，改善头油、头痒、头屑和掉发。

② 姜疗SPA：疏通颈肩头部经络，祛湿散寒，提神醒脑，平衡头皮菌群与油脂，强根固发。

③ 头皮调理：补充头皮营养，促进细胞新生，增强头皮代谢，使头皮毒素不易滋生和堆积。 

④净化修护：溶解排出头发内外化学洗护残留、化学烫染毒素及头发上的汞、砷等有毒重金属和非金属元素，修复受损发质。

● “九毒日”养生排毒，事半功倍！

在我国传统的“毒五月”民间习俗中，还非常重视“九毒日”的养生调理。所谓“九毒日”，是指农历五月初五、初六、初七；十五、十六、十七；二十五、二十六、二十七，此九天为“天地交泰九毒日”（十四为天地交泰日）。这九天，自然界中毒气更甚，是伤身损气耗精元的日子，务必端容肃己，严禁杀生、行房事，避免流大汗、吃冷饮等其它泄耗性活动。

同时，在“九毒日”这九天，也是排毒的最佳时机，抓住这几天进行经络排毒、艾灸排毒和头部排毒调理，会起到事半功倍的效果。

此九天为「九毒日」，五月十四为天地交泰日。